Швидкі вуглеводи та погіршення настрою – чому це важливо і як...
В умовах негативного інформаційного фону надзвичайно важливо не провокувати мозок на розвиток депресії — пов'язаної із вживанням надмірної кількості швидких (або, точніше, рафінованих) вуглеводів....
Як мотивувати себе на заняття спортом та фітнесом – 7 головних...
Кинути займатися фітнесом просто — проте в поточні непрості часи регулярні фізичні навантаження є одним із небагатьох доступних методів підтримки як тілесного, так і...
Клітковина – це мітла чи губка? Все, що потрібно знати про...
Звична всім фраза у тому, що “клітковина – це мітла для кишечника”, спотворює сприйняття питання. Зрештою, клітковину правильніше вважати губкою та живильним середовищем для...
Як перестати турбуватися і почати спати краще – метод простої медитації
Насправді медитація — це просто. За безліччю слів, якими вона описується, ховається проста дія - відключення від реальності та зупинення процесу мислення.
Якщо вам завжди...
Як прибрати живіт – ефективна вправа, яка дійсно працює
Щоб усунути живіт, необхідно поступово виробити корисні звички — і позбутися шкідливих. Визначте негативні фактори, які заважають забрати живіт за допомогою чек-листа. Прибравши їх...
КБЖУ для схуднення – норми білків, жирів та вуглеводів для зниження...
Для схуднення добова норма калорій має бути зменшена на 15-30% - становлячи близько 1600-1700 ккал для жінок та 1700-2000 ккал для чоловіків. Загальна кількість...
Як навчитися підтягуватись? Головні поради та чотири вступні вправи
Як навчитися підтягуватися на турніку з нуля і досягти атлетичної статури, потужної спини, рельєфних біцепсів та міцного хвату. Це не легке завдання для спортсменів-початківців,...
Чому при діабеті збільшується вага тіла і чи можна цього уникнути?
Збільшення маси тіла — одне із сигналів у тому, що механізми дії інсуліну працюють правильно. Однак контроль над діабетом має на увазі контроль над...
Підготуй свій організм до осені
“Холодно… Нічого не хочу. Погано почуваюся”! Чи спостерігали ви у себе такі думки з приходом осені? Думаю, так. Чи варто бігати по лікарях та...
Чому живіт худне в останню чергу і чи можна це змінити?
Серед причин, що впливають на те, що жир із живота завжди йде в останню чергу, можна відзначити як вплив гормонального фону, так і суттєві...
Естрогени (і фітоестрогени) – як впливають на організм чоловіків?
Загальновідомий факт, що тестостерон – це чоловічий статевий гормон, а естрогени (естрон, естріол та естродіол) – жіночі. Однак організм чоловіків також виробляє невелику кількість...
Низьковуглеводна дієта – список продуктів і меню харчування на тиждень по...
Низьковуглеводна дієта - поняття, що поєднує цілий ряд різних режимів харчування. Спільним у них є те, що кількість вуглеводів обмежується до 25% загальної калорійності...
Вуглеводне вікно після тренування – як (і чим) його правильно закривати?
Факт наявності вуглеводного вікна не був підтверджений сучасними науковими дослідженнями - а спочатку дані були отримані на неспортивних людях, які тренуються натще. Тільки цьому...
Чому не виходить худнути навіть при дотриманні правильного харчування?
Якщо у вас не виходить схуднути, ви, ймовірно, чекаєте надто помітного результату надто швидко - для повернення ваги в норму помірного обмеження калорій (не...
Ізотонік – що це таке? Склад, користь. Як приготувати власноруч?
Чим корисні ізотоніки для бігунів та інших спортсменів? Плюси і мінуси. Склад ізотонічних напоїв та рецепт для приготування ізотоніка своїми руками вдома.
Що таке ізотонік?
Ізотонік...
Інсулін – що це таке? За що відповідає та як діє...
Інсулін – гормон, який регулює вуглеводний обмін в організмі людини. Фактично він відповідає за переробку енергії вуглеводів в енергію для потреб метаболізму.
Інсулін – гормон,...
Продукти для збільшення зростання – що потрібно їсти, щоб вирости у...
Хоча потенціал збільшення зростання закладено генетично, харчування також грає роль. Зокрема, недолік певних нутрієнтів може зупинити процеси зростання, а надлишок цукру в дієті пов'язаний...
Надлишок білків, жирів чи вуглеводів — що шкідливіше для правильного харчування?
Якщо калорійність денного раціону зберігається в нормі, то найгірше на здоров'я впливатиме надлишок цукру (маючи на увазі, насамперед, доданий цукор). Слідом йдуть м'ясні напівфабрикати...
Просо – користь та шкода, склад та калорійність. Що можна приготувати...
Пшениця і пшоно — два злаки, відомі слов'янським народам понад тисячу років. Цікаво, що спочатку російською мовою рис називався “сарацинское пшоно” — що свідчить...
Скільки склянок води потрібно пити на день
Необхідний людині обсяг рідини неможливо виміряти склянками - більшість води вживаєте у складі продуктів харчування та інших напоїв. Крім цього, норми залежать від ваги...
Триптофан у капсулах – що це і навіщо біохакери приймають 5-HTP?
Незамінна амінокислота триптофан - у чому її користь для організму? Депресія та інші симптоми нестачі триптофану. Як приймати 5-HTP у капсулах?
Що таке триптофана?
Триптофан -...
Що приготувати на вечерю при правильному харчуванні – яка їжа краще...
Найчастіше прийом їжі в правильному харчуванні передбачає сніданок, обід і вечерю, а також 1-2 невеликих перекушування. Найбільше калорій повинен містити обід, а на вечерю...
Морепродукти при діабеті – плюси та мінуси. Скільки вуглеводів у креветках?
Креветки та інші морепродукти – важливе джерело омега-3 жирів. Рекомендації харчування при діабеті наголошують на важливості вживання подібної їжі як мінімум двічі на тиждень...
Харчові алергії – які бувають? 8 найчастіших харчових алергенів
Близько третини людей страждають від алергій - причому, половина від цієї кількості відчуває харчові алергії. До 90% харчових алергій припадає на 8 категорій продуктів...
Інтервальне голодування – чому 8-годинне харчове вікно? Хто вибрав цифру?
Термін "інтервальне голодування" не зовсім точно визначає суть такого харчування - коректніше використовувати поняття "харчове вікно". Дослідження окремо підкреслюють, що 8-годинний період вживання їжі...
Абдомінальний жир – від якої їжі утворюється? Як прибрати – рекомендації...
Абдомінальний жир - це жирові відкладення, що накопичуються всередині черевної порожнини. Причиною набору такого жиру є надлишок калорій, а також вживання надмірної кількості вуглеводів,...
Вправи для покращення постави – як виправити та випрямити спину?
Як навчитися тримати спину прямою та рівною? Простий тест на правильність постави та найбільш ефективні вправи для виправлення постави в домашніх умовах.
Виправлення постави: стратегія
Викривлення...
Безвуглеводні продукти – які бувають? Список їжі без вмісту вуглеводів
Існує лише кілька видів повністю безвуглеводних продуктів (м'ясо, риба, рослинні олії, сало, вода) – а в переважній більшості їжі вуглеводи присутні. При цьому молочні...
Пампінг – навіщо він потрібний при тренуванні м’язів? Гід новачка –...
Пампінг - це стратегія тренувань для досвідчених атлетів, що допомагає збільшити обсяг мускулатури і позитивно впливає на синтез білка в м'язах. Незважаючи на всю...
Що з’їсти, коли хочеться їсти, а ти на дієті? ПП-продукти з...
Продукти харчування з наявністю клітковини та жирних кислот краще втамовують голод, ніж рафіновані вуглеводи – допомагаючи підтримувати стабільне насичення. Рекомендації правильного харчування мають на...
ОСТАННІ НОВИНИ
Медстрахування — новий стандарт корпоративної культури
Раніше працівників мотивували кавою в офісі чи абонементом у спортзал. Сьогодні ж справжня турбота вимірюється рівнем соціальної відповідальності.
Турбота як частина бренду
Медстрахування — це не...
Залізобетонні фундаментні блоки: основа міцності сучасного будівництва
Будівництво будь-якої споруди починається з фундаменту — саме він визначає довговічність і надійність усього об’єкта. У цій системі головну роль відіграють залізобетонні фундаментні блоки,...
Як вимірювач потужності допомагає контролювати рівень сигналу та КСХ у радіотехніці
При налагодженні передавачів, зокрема, передавачів, що працюють на НВЧ діапазоні, потрібен прилад для вимірювання потужності сигналу. Вимірювач потужності створений для налаштування антени радіостанції з...
Сезонні сертифікати: як вибрати подарунок під свято або подію
Вибір подарунка — це завжди мікс радості, роздумів і легкого стресу. Особливо, коли календар нагадує про день народження, Новий рік чи ювілей колеги, а...
Торгівля для початківців: як почати зі 100 доларів і вирости до 10 000
Практика показує, що більшість людей бояться почати торгувати на реальні гроші. Новачки вивчають інформацію, проходять курси з трейдингу, пробують свої сили на деморахунку, але...
Італійці в жаху: олімпійське село в Мілані порівнюють із Чорнобилем
До початку зимової Олімпіади залишилося 100 днів, а це означає, що всі будівельні роботи планомірно підходять до завершення.
Проте результат копіткої праці американської компанії Skidmore,...
Дуров анонсував новий проект Cocoon
У світі високих технологій поповнення – настав час звикати до нового терміну Cocoon. Проект під такою назвою представив голова Telegram Павло Дуров у рамках...
YouTube дотягне старі ролики до 4K
На платформі YouTube пообіцяли прокачати найстаріші відео до кращої якості. Хостинг почне автоматично дотягувати "стародавні" відео в 240p і 360p до FullHD. У майбутньому...
Парфуми Juliette Has a Gun: довгоочікувані новинки
Світ парфумерії сповнений несподіванок та нових відкриттів. Особливо коли мова йде про бренд, який поєднує елегантність та сміливість. Ми кажемо про парфуми «Джульєтта з...
Чому не варто довго носити білизну із синтетичних тканин: поради для комфортного вибору
Здається, що нижня білизна — найпростіша частина гардеробу. Але саме від неї залежить наш комфорт, здоров’я і навіть настрій. Багато жінок обирають синтетичні трусики...
ТОП-БЛОГЕРИ
ТОП БЛОГІВ
Ще
