Здоров'я

В умовах негативного інформаційного фону надзвичайно важливо не провокувати мозок на розвиток депресії — пов'язаної із вживанням надмірної кількості швидких (або, точніше, рафінованих) вуглеводів....

Кинути займатися фітнесом просто — проте в поточні непрості часи регулярні фізичні навантаження є одним із небагатьох доступних методів підтримки як тілесного, так і...

Звична всім фраза у тому, що “клітковина – це мітла для кишечника”, спотворює сприйняття питання. Зрештою, клітковину правильніше вважати губкою та живильним середовищем для...

Насправді медитація — це просто. За безліччю слів, якими вона описується, ховається проста дія - відключення від реальності та зупинення процесу мислення. Якщо вам завжди...

Щоб усунути живіт, необхідно поступово виробити корисні звички — і позбутися шкідливих. Визначте негативні фактори, які заважають забрати живіт за допомогою чек-листа. Прибравши їх...

Для схуднення добова норма калорій має бути зменшена на 15-30% - становлячи близько 1600-1700 ккал для жінок та 1700-2000 ккал для чоловіків. Загальна кількість...

Як навчитися підтягуватися на турніку з нуля і досягти атлетичної статури, потужної спини, рельєфних біцепсів та міцного хвату. Це не легке завдання для спортсменів-початківців,...

Збільшення маси тіла — одне із сигналів у тому, що механізми дії інсуліну працюють правильно. Однак контроль над діабетом має на увазі контроль над...

“Холодно… Нічого не хочу. Погано почуваюся”! Чи спостерігали ви у себе такі думки з приходом осені? Думаю, так. Чи варто бігати по лікарях та...

Серед причин, що впливають на те, що жир із живота завжди йде в останню чергу, можна відзначити як вплив гормонального фону, так і суттєві...

Загальновідомий факт, що тестостерон – це чоловічий статевий гормон, а естрогени (естрон, естріол та естродіол) – жіночі. Однак організм чоловіків також виробляє невелику кількість...

Низьковуглеводна дієта - поняття, що поєднує цілий ряд різних режимів харчування. Спільним у них є те, що кількість вуглеводів обмежується до 25% загальної калорійності...

Факт наявності вуглеводного вікна не був підтверджений сучасними науковими дослідженнями - а спочатку дані були отримані на неспортивних людях, які тренуються натще. Тільки цьому...

Якщо у вас не виходить схуднути, ви, ймовірно, чекаєте надто помітного результату надто швидко - для повернення ваги в норму помірного обмеження калорій (не...

Чим корисні ізотоніки для бігунів та інших спортсменів? Плюси і мінуси. Склад ізотонічних напоїв та рецепт для приготування ізотоніка своїми руками вдома. Що таке ізотонік? Ізотонік...

Інсулін – гормон, який регулює вуглеводний обмін в організмі людини. Фактично він відповідає за переробку енергії вуглеводів в енергію для потреб метаболізму. Інсулін – гормон,...

Хоча потенціал збільшення зростання закладено генетично, харчування також грає роль. Зокрема, недолік певних нутрієнтів може зупинити процеси зростання, а надлишок цукру в дієті пов'язаний...

Якщо калорійність денного раціону зберігається в нормі, то найгірше на здоров'я впливатиме надлишок цукру (маючи на увазі, насамперед, доданий цукор). Слідом йдуть м'ясні напівфабрикати...

Пшениця і пшоно — два злаки, відомі слов'янським народам понад тисячу років. Цікаво, що спочатку російською мовою рис називався “сарацинское пшоно” — що свідчить...

Необхідний людині обсяг рідини неможливо виміряти склянками - більшість води вживаєте у складі продуктів харчування та інших напоїв. Крім цього, норми залежать від ваги...

Незамінна амінокислота триптофан - у чому її користь для організму? Депресія та інші симптоми нестачі триптофану. Як приймати 5-HTP у капсулах? Що таке триптофана? Триптофан -...

Найчастіше прийом їжі в правильному харчуванні передбачає сніданок, обід і вечерю, а також 1-2 невеликих перекушування. Найбільше калорій повинен містити обід, а на вечерю...

Креветки та інші морепродукти – важливе джерело омега-3 жирів. Рекомендації харчування при діабеті наголошують на важливості вживання подібної їжі як мінімум двічі на тиждень...

Близько третини людей страждають від алергій - причому, половина від цієї кількості відчуває харчові алергії. До 90% харчових алергій припадає на 8 категорій продуктів...

Термін "інтервальне голодування" не зовсім точно визначає суть такого харчування - коректніше використовувати поняття "харчове вікно". Дослідження окремо підкреслюють, що 8-годинний період вживання їжі...

Абдомінальний жир - це жирові відкладення, що накопичуються всередині черевної порожнини. Причиною набору такого жиру є надлишок калорій, а також вживання надмірної кількості вуглеводів,...

Як навчитися тримати спину прямою та рівною? Простий тест на правильність постави та найбільш ефективні вправи для виправлення постави в домашніх умовах. Виправлення постави: стратегія Викривлення...

Існує лише кілька видів повністю безвуглеводних продуктів (м'ясо, риба, рослинні олії, сало, вода) – а в переважній більшості їжі вуглеводи присутні. При цьому молочні...

Пампінг - це стратегія тренувань для досвідчених атлетів, що допомагає збільшити обсяг мускулатури і позитивно впливає на синтез білка в м'язах. Незважаючи на всю...

Продукти харчування з наявністю клітковини та жирних кислот краще втамовують голод, ніж рафіновані вуглеводи – допомагаючи підтримувати стабільне насичення. Рекомендації правильного харчування мають на...