Що потрібно для того, щоб залишатися здоровим і зберігати працездатність протягом багатьох років? Дехто згадає про здоровий спосіб життя та відмову від шкідливих звичок. Інші подумають про регулярний відпочинок, поїздки на курорт і профілактичні заходи для підтримки організму. А хтось переконаний, що головне — це систематично дбати про своє здоров’я, проходити обстеження та звертатися до надійних спеціалістів.
Наше самопочуття значною мірою залежить від ефективної роботи імунної системи. Саме вона відповідає за формування захисту, який допомагає організму протистояти різним захворюванням.
Імунітет буває як вродженим, так і набутим. Саме тому захисну систему організму, навіть якщо вона від природи не надто сильна, можна істотно укріпити за допомогою спеціальних засобів та методик.
Як дорослій людині зміцнити імунітет? Давайте детальніше про це поговоримо далі.
Що може знижувати імунітет
Імунітет слабшає в разі розвитку імунодефіцитів — захворювань, пов’язаних із порушенням роботи імунної системи. Найвідоміший серед них — ВІЛ/СНІД, коли вірус уражає лімфоцити, позбавляючи їх здатності захищати організм. Однак існують й інші хвороби, які ослаблюють захисні функції. Близько 10% людей мають вроджені імунодефіцити й часто хворіють. У 80% випадків стан імунної системи залежить від способу життя — і саме на цьому ми зосередимось.
З віком імунна система поступово втрачає ефективність: виробляється менше антитіл, реакція на інфекції сповільнюється. Цей процес посилюється за наявності шкідливих звичок і недостатньої фізичної активності.
На імунітет негативно впливають зловживання алкоголем і наркотичними речовинами, паління, неякісне харчування, забруднена вода, а також малорухливий спосіб життя. Через брак руху організм гірше справляється з виведенням токсинів.
Ще один серйозний фактор — хронічний стрес і недосипання. У таких умовах вироблення захисних клітин зменшується, що знижує здатність організму протистояти патогенам.
Підтримати імунну систему можна корисними БАДами, які вигідно придбати в АДД — «Аптеці Доброго Дня», де є всі необхідні ліки, косметичні товари та біологічно активні добавки. Однак перед вживання будь-яких засобів вкрай важливо проконсультуватися з лікарем.
Коли варто перевірити імунітет
Ознаками ослабленої імунної системи можуть бути:
- часті застуди з ускладненнями, що потребують антибіотиків;
- повторні бактеріальні інфекції шкіри (піодермії, фурункули);
- хронічні запалення лор-органів (отити, риніти);
- рецидиви запалень у ротовій порожнині (стоматити, хейліти);
- хронічні захворювання (тонзиліт, бронхіт, пієлонефрит, аднексит тощо);
- підвищення температури без видимих причин;
- грибкові ураження шкіри, нігтів, слизових;
- прояви алергії;
- часті загострення герпесу;
- збільшення лімфатичних вузлів.
Раціон відіграє ключову роль у підтримці захисних функцій організму. Особливо важливим є достатнє споживання білка, вітамінів і мікроелементів, таких як вітаміни A, C, D і цинк. Недостатність білка та калорій може призвести до атрофії тимуса та порушення роботи лімфатичних вузлів. Брак вітамінів A, B, E, фолієвої кислоти, цинку та заліза також негативно впливає на функцію Т-лімфоцитів.
Для підтримки імунної системи варто дотримуватися збалансованого харчування, що забезпечує всі необхідні поживні речовини. Якщо ж виникає потреба у вітамінних добавках або БАДах, проконсультуйтеся з лікарем — надлишок може бути не менш шкідливим, ніж дефіцит.
