Здатність стримувати свої емоції стане в нагоді практично в будь-якій сфері життя — від особистих відносин з близькими людьми до робочих переговорів з колегами,...
Щоб організм міг повноцінно функціонувати, йому необхідно регулярно отримувати певну кількість вітамінів. Кожен із них відіграє певну функцію і життєво необхідний для підтримання міцного...
І чи правда, що вегетаріанський чи веганський спосіб життя дійсно кращий для навколишнього середовища.
Наскільки шкідливим є споживання м'яса для клімату? За даними Продовольчої та...
Теоретично наявність діабету не означає автоматичну заборону на солодке — воно припустимо, але в ретельно контрольованих кількостях. Крім цього, існують опції десертів без цукру...
В умовах негативного інформаційного фону надзвичайно важливо не провокувати мозок на розвиток депресії — пов'язаної із вживанням надмірної кількості швидких (або, точніше, рафінованих) вуглеводів....
Кинути займатися фітнесом просто — проте в поточні непрості часи регулярні фізичні навантаження є одним із небагатьох доступних методів підтримки як тілесного, так і...
Звична всім фраза у тому, що “клітковина – це мітла для кишечника”, спотворює сприйняття питання. Зрештою, клітковину правильніше вважати губкою та живильним середовищем для...
Насправді медитація — це просто. За безліччю слів, якими вона описується, ховається проста дія - відключення від реальності та зупинення процесу мислення.
Якщо вам завжди...
Щоб усунути живіт, необхідно поступово виробити корисні звички — і позбутися шкідливих. Визначте негативні фактори, які заважають забрати живіт за допомогою чек-листа. Прибравши їх...
Для схуднення добова норма калорій має бути зменшена на 15-30% - становлячи близько 1600-1700 ккал для жінок та 1700-2000 ккал для чоловіків. Загальна кількість...
Як навчитися підтягуватися на турніку з нуля і досягти атлетичної статури, потужної спини, рельєфних біцепсів та міцного хвату. Це не легке завдання для спортсменів-початківців,...
Загальновідомий факт, що тестостерон – це чоловічий статевий гормон, а естрогени (естрон, естріол та естродіол) – жіночі. Однак організм чоловіків також виробляє невелику кількість...
Низьковуглеводна дієта - поняття, що поєднує цілий ряд різних режимів харчування. Спільним у них є те, що кількість вуглеводів обмежується до 25% загальної калорійності...
Факт наявності вуглеводного вікна не був підтверджений сучасними науковими дослідженнями - а спочатку дані були отримані на неспортивних людях, які тренуються натще. Тільки цьому...
Якщо у вас не виходить схуднути, ви, ймовірно, чекаєте надто помітного результату надто швидко - для повернення ваги в норму помірного обмеження калорій (не...
Чим корисні ізотоніки для бігунів та інших спортсменів? Плюси і мінуси. Склад ізотонічних напоїв та рецепт для приготування ізотоніка своїми руками вдома.
Що таке ізотонік?
Ізотонік...
Інсулін – гормон, який регулює вуглеводний обмін в організмі людини. Фактично він відповідає за переробку енергії вуглеводів в енергію для потреб метаболізму.
Інсулін – гормон,...
Хоча потенціал збільшення зростання закладено генетично, харчування також грає роль. Зокрема, недолік певних нутрієнтів може зупинити процеси зростання, а надлишок цукру в дієті пов'язаний...
Якщо калорійність денного раціону зберігається в нормі, то найгірше на здоров'я впливатиме надлишок цукру (маючи на увазі, насамперед, доданий цукор). Слідом йдуть м'ясні напівфабрикати...
Пшениця і пшоно — два злаки, відомі слов'янським народам понад тисячу років. Цікаво, що спочатку російською мовою рис називався “сарацинское пшоно” — що свідчить...
Необхідний людині обсяг рідини неможливо виміряти склянками - більшість води вживаєте у складі продуктів харчування та інших напоїв. Крім цього, норми залежать від ваги...
Незамінна амінокислота триптофан - у чому її користь для організму? Депресія та інші симптоми нестачі триптофану. Як приймати 5-HTP у капсулах?
Що таке триптофана?
Триптофан -...
Найчастіше прийом їжі в правильному харчуванні передбачає сніданок, обід і вечерю, а також 1-2 невеликих перекушування. Найбільше калорій повинен містити обід, а на вечерю...
Креветки та інші морепродукти – важливе джерело омега-3 жирів. Рекомендації харчування при діабеті наголошують на важливості вживання подібної їжі як мінімум двічі на тиждень...
Близько третини людей страждають від алергій - причому, половина від цієї кількості відчуває харчові алергії. До 90% харчових алергій припадає на 8 категорій продуктів...
Термін "інтервальне голодування" не зовсім точно визначає суть такого харчування - коректніше використовувати поняття "харчове вікно". Дослідження окремо підкреслюють, що 8-годинний період вживання їжі...
Абдомінальний жир - це жирові відкладення, що накопичуються всередині черевної порожнини. Причиною набору такого жиру є надлишок калорій, а також вживання надмірної кількості вуглеводів,...
