Незважаючи на легкість, при правильному виконанні вправа "Скелолаз" залучає в роботу всі великі м'язові групи - а також помітно підвищує частоту серцебиття. Його можна...
Вакуум живота - "забута" вправа, що використовувалася в даоській техніці зворотного дихання ще 2500 років тому. Сучасний інтерес до нього завдячує зусиллям бодібілдерів —...
Дослідження анатомії показують, що маса всієї мускулатури преса знаходиться в районі 300 грамів. Таким чином, за рахунок низької маси вправи на прес фізично не...
А ви продовжуєте качати прес? Ми продовжуємо! Другий тиждень 8-тижневої програми тренувань для розвитку м'язів черевного преса від Фітсевен - цього тижня...
Для успішного прокачування бокового преса важливо пам'ятати, що волокна цієї м'язової групи розташовані під косим кутом — формуючи у нижній частині живота V-подібну “лінію...
Основа результату при тренуваннях на прес – регулярність. Вироблення звички щодня качати м'язи живота - правило, що допомагає не тільки покращувати рельєф тіла,...
Для того, щоб накачати прес, його треба качати. Причому регулярно. Однак "класичні" вправи з підрахунком повторень досить швидко набридають - не кажучи...
Хоча традиційно під прокачуванням преса мають на увазі розвиток прямого м'яза живота (у тому числі для створення кубиків і опрацювання нижніх черевних ліній) —...
У завершальній частині нашого двомісячного гіда "Як накачати прес" ми підсумовуємо найбільш важливі поради, які допомагають розвивати абдомінальні м'язи живота - а також для...
