Ретракція плечового суглоба та здатність до відведення лопаток назад – ключовий момент техніки при тренуванні м'язів верхньої частини спини. Фактично, ретракція має на увазі...
Зазвичай новачки забувають про те, що трапецієподібний м'яз - найбільший м'яз середини і верху спини. Хоча звичні всім підтягування і розвивають спину -...
Як навчитися підтягуватися на турніку з нуля і досягти атлетичної статури, потужної спини, рельєфних біцепсів та міцного хвату. Це не легке завдання для спортсменів-початківців,...
Для того, щоб змусити м'язи спини рости, насамперед необхідно навчитися правильно підтягуватися. Потім можна переходити до виконання верхніх тяг різним хватом - а також...
Найширші м'язи спини - одна з найбільших м'язових груп тіла. Основна функція з погляду біомеханіки - підтягування корпусу рахунок залучення рук. У цьому, рахунок...
Все про головні причини порушень постави та викривлень хребта — неправильний силовий тренінг і сидячий спосіб життя. Ключові характеристики здорової постави.
Що таке правильна постава?
Важливо...
Виконання віджимань на одній руці - простий спосіб практично дворазового збільшення навантаження на м'язи, що задіяні в русі. Однак подібна варіація вправи вимагає хороших...
