Ханнес Вольф може продовжити кар'єрне зростання в DFB. За повідомленнями ЗМІ, колишній тренер Бундесліги стане технічним директором асоціації та очолить нову групу компетенції.
Ханнес Вольф...
Регламент - проведення Чемпіонату України зі стронгмену 2023 серед силових структур.
Дата проведення: 12 серпня 2023 року.
Місце проведення: м. Київ, стадіон «Спартак».
Контактна...
Табата - це метод високоінтенсивних тренувань, що прискорює спалювання жиру. Тренування за протоколом Табата мають на увазі чергування 20 секунд виконання вправи з 10...
Найближчим часом стануть відомі подробиці того, хто займеться організацією Ігор.
Міжнародний олімпійський комітет (МОК) започаткував кіберспортивні змагання, повідомляється на сайті організації.
Комітет уже веде переговори із...
Фітнес-блогер Чейз Беррон пішов на 30-денний челендж - виконати 3000 повторень вправи берпі. Щодня протягом місяця він робив по 100 повторів цієї вправи. Результат...
Ретракція плечового суглоба та здатність до відведення лопаток назад – ключовий момент техніки при тренуванні м'язів верхньої частини спини. Фактично, ретракція має на увазі...
Кава - один з найпопулярніших напоїв у більшості країн світу. Однак думка вчених на його щоденне вживання принципово змінювалася за останні 30 років —...
Незважаючи на легкість, при правильному виконанні вправа "Скелолаз" залучає в роботу всі великі м'язові групи - а також помітно підвищує частоту серцебиття. Його можна...
На накопичення підшкірної жирової клітковини (серед інших факторів) впливають статеві гормони - тестостерон у чоловіків та естроген у жінок. При цьому високий рівень естрогенів...
У бажанні схуднути якнайшвидше люди готові займатися спортом щодня — вважаючи, що чим більше фізичної активності отримує організм, тим краще залишаються зайві кілограми. Певна...
Якщо ви тренуєтеся три рази на тиждень, то, напевно, стикалися з питанням про те, як правильно поєднувати прокачування грудей і рук. Насправді універсальної відповіді...
М'який підшкірний жир - це резервні запаси енергії, що зберігаються організмом при надмірному споживанні калорій на тлі малорухливого способу життя. Найчастіше він накопичується в...
Перша умова набору м'язової маси – регулярність тренувань. Якою правильною не була б техніка виконання вправ (або які б тренажери не були встановлені в...
Вакуум живота - "забута" вправа, що використовувалася в даоській техніці зворотного дихання ще 2500 років тому. Сучасний інтерес до нього завдячує зусиллям бодібілдерів —...
Зрештою, жир складається з молекул — а молекули не можуть безвісти зникнути. Коли кажуть, що "жир йде", мають на увазі складні процеси обміну речовин,...
Курячі яйця – важливий компонент правильного харчування, джерело амінокислот, вітамінів та мінералів. Однак у них міститься холестерин – потенційно небезпечна для серцево-судинної системи речовина....
Дослідження анатомії показують, що маса всієї мускулатури преса знаходиться в районі 300 грамів. Таким чином, за рахунок низької маси вправи на прес фізично не...
У всьому світі тренування з гирею традиційно вважаються. Причина в тому, що класичний гирьовий спорт популярний у СНГ починаючи з 19 століття, а вага...
А ви продовжуєте качати прес? Ми продовжуємо! Другий тиждень 8-тижневої програми тренувань для розвитку м'язів черевного преса від Фітсевен - цього тижня...
Для успішного прокачування бокового преса важливо пам'ятати, що волокна цієї м'язової групи розташовані під косим кутом — формуючи у нижній частині живота V-подібну “лінію...
Основа результату при тренуваннях на прес – регулярність. Вироблення звички щодня качати м'язи живота - правило, що допомагає не тільки покращувати рельєф тіла,...
Зазвичай новачки забувають про те, що трапецієподібний м'яз - найбільший м'яз середини і верху спини. Хоча звичні всім підтягування і розвивають спину -...
Для того, щоб накачати прес, його треба качати. Причому регулярно. Однак "класичні" вправи з підрахунком повторень досить швидко набридають - не кажучи...
Хоча традиційно під прокачуванням преса мають на увазі розвиток прямого м'яза живота (у тому числі для створення кубиків і опрацювання нижніх черевних ліній) —...
У завершальній частині нашого двомісячного гіда "Як накачати прес" ми підсумовуємо найбільш важливі поради, які допомагають розвивати абдомінальні м'язи живота - а також для...
Харчування для росту м'язів передбачає дотримання (або невелике перевищення) рекомендованої норми калорій. Також важливо стежити за тим, щоб організм отримував достатню кількість білків, жирів...
Складність із набором ваги – одна з типових проблем серед підлітків. Для успішного збільшення якісної маси (тобто зростання м'язів) необхідно регулярно займатися фізичними вправами,...
Підйом вигнутої штанги в лаві Скотта - потужна вправа на біцепс, що прицільно втягує в роботу довгу голівку двоголового м'яза рук. Ключ до правильного...
