Фітнес-блогер Чейз Беррон пішов на 30-денний челендж - виконати 3000 повторень вправи берпі. Щодня протягом місяця він робив по 100 повторів цієї вправи. Результат...
Ретракція плечового суглоба та здатність до відведення лопаток назад – ключовий момент техніки при тренуванні м'язів верхньої частини спини. Фактично, ретракція має на увазі...
Кава - один з найпопулярніших напоїв у більшості країн світу. Однак думка вчених на його щоденне вживання принципово змінювалася за останні 30 років —...
Незважаючи на легкість, при правильному виконанні вправа "Скелолаз" залучає в роботу всі великі м'язові групи - а також помітно підвищує частоту серцебиття. Його можна...
На накопичення підшкірної жирової клітковини (серед інших факторів) впливають статеві гормони - тестостерон у чоловіків та естроген у жінок. При цьому високий рівень естрогенів...
У бажанні схуднути якнайшвидше люди готові займатися спортом щодня — вважаючи, що чим більше фізичної активності отримує організм, тим краще залишаються зайві кілограми. Певна...
Якщо ви тренуєтеся три рази на тиждень, то, напевно, стикалися з питанням про те, як правильно поєднувати прокачування грудей і рук. Насправді універсальної відповіді...
М'який підшкірний жир - це резервні запаси енергії, що зберігаються організмом при надмірному споживанні калорій на тлі малорухливого способу життя. Найчастіше він накопичується в...
