Поколювання та оніміння в руках знайомі багатьом. Але якщо симптом повторюється часто, це не може бути лише незручностей, а сигнал організму про серйозний дефіцит вітамінів.
Коротке оніміння рук після сну або тривалого сидіння зазвичай нешкідливе. Однак відсутність вітамінів може відігравати свою непридатну роль.
Прочитайте також: Що відзначається 1 вересня?
Регулярні скарги можуть вказувати на дефіцит життєвих речовин. Зв'язок між станом нервів та рівнем вітамінів особливо помітний: якщо харчування не покриває потреби організму, нервова система страждає.
Яка небезпека відсутності вітамінів: B12
Вітамін В12 необхідний для утворення нервових клітин та еритроцитів. Його відсутність призводить до оніміння в руках і ногах, втомі, слабкості та порушенні рівноваги.
Щоденна норма для дорослих становить близько 2,4 мкг. Люди похилого віку потребують більше, оскільки засвоюваність зменшується з віком.
Ризику:
-
Вегани та вегетаріанці, оскільки B12 знаходиться майже виключно в продуктах тваринних тварин;
-
люди з захворюваннями шлунка та кишечника, наприклад, у захворюванні корони;
-
Пацієнти після операції на шлунку.
Ви можете компенсувати дефіцит, збагачений продуктами або добавками. Але лікарі попереджають: Не всі дієтичні добавки є безпечними, тому перед призначенням варто проконсультуватися з лікарем.
Інші вітаміни, що впливають на чутливість рук:
-
Фолієва кислота (B9) – підтримує нервові шляхи, відсутність неврологічних скарг може посилити;
-
Вітамін Е – захищає клітини нервової системи, дефіцит рідкісно, частіше з порушенням поглинання жиру;
-
Вітамін В1 – з відсутністю поколювання та слабкості;
-
Вітамін В6 – відіграє подвійну роль: з дефіцитом, парестезією та дратівливістю з'являються, але надлишок може спричинити пошкодження нервів.
Джерела вітамінів:
-
B12 – м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, збагачені продукти;
-
B9 – Зелені, бобові, цільнозернове, продукти з добавками;
-
Е – горіхи, насіння, рослинні олії;
-
B1 – Цільне зерно, бобові, свинина;
-
B6 – риба, картопля, банани, цільне зерно.
Відсутність вітамінів: Коли звернутися до лікаря
Якщо руки оніміють регулярно, варто пройти аналіз крові. Відсутність вітамінів – це звичайна, але не єдина причина.
Рівень В12, фолієвої кислоти та, при необхідності, інші вітаміни групи B.
Окрім дефіциту вітаміну, є й інші причини:
-
Синдром зап'ястних каналів, який виникає через стиснення нерва в області кисті;
-
патологія шийного відділу хребта;
-
Відсутність кальцію, який часто пов'язаний з дефіцитом вітаміну D або захворюваннями паращитовидних залоз.
При відсутності кальцію корисно включити в раціон молочні продукти – сир, йогурт, сир.
Оніміння руки – це не завжди нешкідливий симптом. Іноді це пов'язано з відсутністю вітамінів і мінералів, особливо В12, а іноді з неврологічними або ортопедичними проблемами. Рання діагностика та корекція влади допомагають запобігти ускладненням та підтримувати здоров'я нервової системи.
