Цього слова бояться усі жінки. Дійсно, у більшості випадків менопауза супроводжується неприємними змінами в організмі – як фізичними, так і психологічними.
Причина – зниження рівня естрогенів в жіночому організмі.
Ви можете помічати перепади настрою, приливи, різку зміну ваги, зниження лібідо, головний біль, нетримання сечі, безсоння, забудькуватість, сухість у піхві і як наслідок – болючий статевий акт. І це далеко не весь перелік симптомів клімаксу.
Як мінімізувати цей дискомфорт?
Підібрала для Вас кілька дієвих методів:
- спробуйте змінити спосіб життя – здоровий сон, правильне харчування, помірна фізична активність мають стати Вашими супутниками;
- додайте більше часу на себе – займайтесь тим, що Вам подобається, спілкуйтесь з друзями, проводьте свій час активно і не забувайте про релакс (йога, ванна, масаж);
- продовжуйте вести статеве життя – це допоможе виробленню естрогенів, яких стає все менше. Відчуваєте біль? Нехай прелюдія буде довшою, а як цього недостатньо – використовуйте спеціальні засоби (змазки);
- пийте достатньо води та носіть легкий одяг – це допоможе полегшити приливи. Якщо ж це не допомагає – зверніться до лікаря. Можливо буде призначена відповідна гормональна терапія;
- дізнавайтесь та опановуйте щось нове – це допоможе тримати в тонусі мозок, змусить його працювати;
- спробуйте техніку зміцнення м’язів тазового дна – вправи Кегеля. Це позитивно вплине на лібідо і якість статевого життя. А ще зміцнить уретру, що допоможе запобігти нетриманню сечі.
В цей період найважливішою людиною маєте бути Ви. Будьте уважними до себе, дозвольте собі відпочивати. І ніколи не терпіть біль, дискомфорт чи погане самопочуття. Звертайтесь до лікаря вчасно!
Бережіть себе та будьте здорові!
